A napozásról |
|
A napozásról
Általában az első napozás alkalmával ég le bőrük a leggyakrabban, ezért a nyár kezdetén nagyon fontos, hogy fokozatosan szokjon hozzá bőrünk a Nap erejéhez. Sok problémát előzhetünk így meg.
Először célszerű az átlagosnál kissé erősebb faktorszámú védelmet használni. A fényvédő faktor azt fejezi ki, milyen mértékben védi bőrünket az ultraibolya sugárzástól. Általában a 15 alatti faktorszámúak nagyon alacsony szinten, a 15-25 közöttiek közepes szinten, a 20-40 faktorszámúak pedig magas szinten védenek a napsugarak káros hatásaitól. Mindenkinek a bőrtípusától függően kell választani közülük. Az extrém faktorszám pld.60-as használata felesleges,mert egy bizonyos faktorszám felett már nem növekszik arányosan a védelem .
Később, ha már felkészült a bőr a nyári megpróbáltatásokra, akkor elég ennél gyengébb védelem is. A gyermekek bőrének védelme kiemelt feladatunk.
A napozás után kialakuló vörös, gyulladt, hámló bőr jól kezelhető napozás utáni szerekkel, de egy egyszerű hidratáló testápoló is segíthet. A legfontosabb ilyenkor, hogy tartózkodjunk a további napozástól, egészen addig, míg teljesen meggyógyul.
A leégésnek és a túlzott napozásnak nem a vörös, hámló bőr a legfontosabb következménye és nem is csak a bőr öregedése, szárazzá, ráncossá válása. Egyre többen vesszük figyelembe a bőrgyógyászok tapasztalatait, mely szerint a földünket érő egyre erősebb káros UV sugárzás miatt a bőrrák egyre gyakoribb és összefüggésbe hozható a napozási szokásainkkal. Bár az ózonpajzs vékonyodása miatt egyre erősebb a káros sugarak ereje, de nem feledkezhetünk meg a napfény jótékony élettani hatásairól sem.
A nap jótékony hatásai.
-D vitamin egy része az ultraibolya sugárzás hatására keletkezik a bőrben – mely
a csontképzésben , csontszilárdság kialakulásában ,anyagcserében nélkülözhetetlen-
- fokozza a bőr légzést, ezzel és az izzadással méregtelenít.
- fertőtlenítő hatással bír,a zsíros pattanásos bőrt javítja,
- a bőrön lévő baktériumokat elpusztítja.
- gyógyuló sebekre jó hatással bír, gyorsítja a regenerálódást.
- javítja a vérkeringést, szívműködést (magas vérnyomás, szívbetegség esetén
kellő körültekintéssel járjunk el).
- értágító hatású, így görcsoldóként is kiváló.
- javítja a kedélyállapotunkat, oldja a szorongást, csökkenti a depressziót.
A napozási szokások megváltoztatása lenne indokolt. Lehet napon tartózkodni, persze a déli órák kivételével, de talán a napon való fekvés, alvás nem egészséges. A fényvédő krémek használatával gyakorlatilag , azt az időt nyújtjuk meg, amely alatt nem ég meg a bőrünk,és nem is barnul meg, viszont a többi sugár hatásideje is megnő 10-20x-ra.
Pontosan még nem tudjuk, hogy a napfény spektrumából melyik okozza a rosszindulatú bőrrákot. A ruha szerepe és az árnyékban tartózkodás a legjobb védelem! A sok folyadékfogyasztás elengedhetetlen,és nem csak a gyógyszerszedés befolyásolja a leégést,hanem egyes kozmetikumoknak is lehet ilyen hatása. parfüm,testápoló,sőt gyógykrémek is,tehát ezeket sem jó napon tartózkodásnál használni.
(UV-A) Ultraviola-A sugarak:
Az UV-A sugarak gyors barnaságot okoznak, de mélyen behatolnak a bőr rétegeibe és a kollagén rostokat tönkreteszik,így öregítik a bőrt,valamint az A sugarak rákos sejtburjánzást okozhatnak. Lebonthatják a bőrben az UVB sugarak hatására keletkezett D-vitamint is. Érdekesség, hogy az ablakon keresztül csak az UVA sugarak jutnak át. Rossz a szemnek, mert behatolhat egészen a szemlencséig, és ott, ha elnyelődik ,akkor károsodást okoz.
(UV-B) Ultraviola-B sugarak:
A sugarak a pigment sejtek festék termelését serkentik, de felelősek a bőr leégéséért is. D- vitamingyártó, de túlzott mértékű sugárzás károsítja a kollagén rostokat, és öregíti a bőrt, rákkeltő hatású.
UVA sugarak a szemre, míg az UVB sugarak a bőrre veszélyesebbek.
A napfény spektrumában nemcsak UV-A és UV-B található, hanem sokféle sugár,olyan is amelyiket pontosan még nem ismerünk.
OMSZ: UV- B sugárzás skálája
0,1-2,9 (gyenge): Csak az érzékeny bőrűeknek és a csecsemőknek kell védekezniük, 2-es index felett 11 és 15 óra között legfeljebb egy órát töltsünk a napon.
3,0-4,9 (mérsékelt): Kalap és napszemüveg használata már indokolt, 11 és 15 óra között 30-45 percet ajánlott napozni.
5,0-6,9 (erős): Fedetlen testrészekre már javasolt krémet kenni, 11 és 15 óra között 20-30 perc napozás egészséges.
7,0-7,9 (nagyon erős): Krém, kalap, szemüveg kell, a déli órákban húzódjunk árnyékba. 11 és 15 óra között 15-20 perc napozás megengedett, gyerekeknek még ennyi sem.
8,0 fölött (extrém): 11 és 15 óra között maradjunk árnyékban, még 15 percet se töltsünk napon.
Nap allergia:
Általában a pár napig tartó napozás után az arra érzékenyeknél apró, viszkető pattanások, kis dudorok és a kipirosodott területek nap allergiára utalhatnak. Ezt az allergiát jobbára az UVA sugárzás okozza. Egyesek szerint a nyaralás előtti hetekben érdemes E-vitamin tartalmú krémmel támogatni a bőr védelmét.
Szem védelme:
Használjunk UV szűrős napszemüveget, Általában a javaslat a 100%-os védelmet nyújtó szemüveg,mely UV-400-as jelzéssel kell,hogy rendelkezzen,mert a tévhittel ellentétben nem a szemüveg lencse sötétsége határozza meg a védelmet. Nemcsak szemüveg , ha nem kontaktlencse is létezik UV szűrős.
A napozás szabályai a megváltozott UV sugárzás miatt:
Mindig védjük magunkat a nappal szemben, akár sétálunk az utcán, vagy hosszabb autózásra, strandolásra készülünk, vagy nyaralunk..
Az UV sugárzás délidőben a legerősebb, ezért akkor lehetőleg teljesen kerüljük a napozást.
Figyeljünk az UV-B sugárzás adataira, ha napozni, vagy hosszabb szabadtéri programra készülünk.
A napozókrémet, lehetőleg fél órával a tervezett napozás előtt kenjük fel, majd később is ismételjük meg többször a napozás, strandolás ideje alatt..
Legyünk figyelmesek a különösen érzékeny testrészeinkre, mint az orr, száj, fül, lábfej, váll.
Használjunk mindig megfelelő UV szűrős napszemüveget, és tartózkodjunk sokat a napernyő alatt vagy árnyékban. Így is le lehet barnulni, igaz kicsit lassabban, de egészségesebben, és az eredmény is tartósabb lesz.
Nagyon figyeljünk a szabadban játszó gyerekek megfelelő sugárzás-védelmére.
Csecsemőket és kisgyerekeket pedig különösen óvjuk a Nap közvetlen besugárzásától.
Gondoskodjunk arról, hogy testük és fejük is védve legyen a napsugárzás ellen, és lehetőleg tartózkodjunk velük árnyékos helyen, a strandon is.
A különböző textíliák ultraibolya sugárzás áteresztése nagyon különböző lehet, vizes állapotban általában lecsökken. Szerezzünk be UV védelemmel ellátott ruhát, vagy legalább egy fehér pólót adjunk rájuk a strandon.
Különösen óvatosnak kell lenni a nappal szemben a betegeknek, időseknek és kismamáknak .
Ha gyógyszert szedünk, tájékozódjunk az orvosnál,vagy a gyógyszertárban,hogy milyen hatást válthat ki a napozás.
Köszönet Dr. Mészáros Ágnes bőrgyógyásznak.
Minden jog fenntartva.
Először célszerű az átlagosnál kissé erősebb faktorszámú védelmet használni. A fényvédő faktor azt fejezi ki, milyen mértékben védi bőrünket az ultraibolya sugárzástól. Általában a 15 alatti faktorszámúak nagyon alacsony szinten, a 15-25 közöttiek közepes szinten, a 20-40 faktorszámúak pedig magas szinten védenek a napsugarak káros hatásaitól. Mindenkinek a bőrtípusától függően kell választani közülük. Az extrém faktorszám pld.60-as használata felesleges,mert egy bizonyos faktorszám felett már nem növekszik arányosan a védelem .
Később, ha már felkészült a bőr a nyári megpróbáltatásokra, akkor elég ennél gyengébb védelem is. A gyermekek bőrének védelme kiemelt feladatunk.
A napozás után kialakuló vörös, gyulladt, hámló bőr jól kezelhető napozás utáni szerekkel, de egy egyszerű hidratáló testápoló is segíthet. A legfontosabb ilyenkor, hogy tartózkodjunk a további napozástól, egészen addig, míg teljesen meggyógyul.
A leégésnek és a túlzott napozásnak nem a vörös, hámló bőr a legfontosabb következménye és nem is csak a bőr öregedése, szárazzá, ráncossá válása. Egyre többen vesszük figyelembe a bőrgyógyászok tapasztalatait, mely szerint a földünket érő egyre erősebb káros UV sugárzás miatt a bőrrák egyre gyakoribb és összefüggésbe hozható a napozási szokásainkkal. Bár az ózonpajzs vékonyodása miatt egyre erősebb a káros sugarak ereje, de nem feledkezhetünk meg a napfény jótékony élettani hatásairól sem.
A nap jótékony hatásai.
-D vitamin egy része az ultraibolya sugárzás hatására keletkezik a bőrben – mely
a csontképzésben , csontszilárdság kialakulásában ,anyagcserében nélkülözhetetlen-
- fokozza a bőr légzést, ezzel és az izzadással méregtelenít.
- fertőtlenítő hatással bír,a zsíros pattanásos bőrt javítja,
- a bőrön lévő baktériumokat elpusztítja.
- gyógyuló sebekre jó hatással bír, gyorsítja a regenerálódást.
- javítja a vérkeringést, szívműködést (magas vérnyomás, szívbetegség esetén
kellő körültekintéssel járjunk el).
- értágító hatású, így görcsoldóként is kiváló.
- javítja a kedélyállapotunkat, oldja a szorongást, csökkenti a depressziót.
A napozási szokások megváltoztatása lenne indokolt. Lehet napon tartózkodni, persze a déli órák kivételével, de talán a napon való fekvés, alvás nem egészséges. A fényvédő krémek használatával gyakorlatilag , azt az időt nyújtjuk meg, amely alatt nem ég meg a bőrünk,és nem is barnul meg, viszont a többi sugár hatásideje is megnő 10-20x-ra.
Pontosan még nem tudjuk, hogy a napfény spektrumából melyik okozza a rosszindulatú bőrrákot. A ruha szerepe és az árnyékban tartózkodás a legjobb védelem! A sok folyadékfogyasztás elengedhetetlen,és nem csak a gyógyszerszedés befolyásolja a leégést,hanem egyes kozmetikumoknak is lehet ilyen hatása. parfüm,testápoló,sőt gyógykrémek is,tehát ezeket sem jó napon tartózkodásnál használni.
(UV-A) Ultraviola-A sugarak:
Az UV-A sugarak gyors barnaságot okoznak, de mélyen behatolnak a bőr rétegeibe és a kollagén rostokat tönkreteszik,így öregítik a bőrt,valamint az A sugarak rákos sejtburjánzást okozhatnak. Lebonthatják a bőrben az UVB sugarak hatására keletkezett D-vitamint is. Érdekesség, hogy az ablakon keresztül csak az UVA sugarak jutnak át. Rossz a szemnek, mert behatolhat egészen a szemlencséig, és ott, ha elnyelődik ,akkor károsodást okoz.
(UV-B) Ultraviola-B sugarak:
A sugarak a pigment sejtek festék termelését serkentik, de felelősek a bőr leégéséért is. D- vitamingyártó, de túlzott mértékű sugárzás károsítja a kollagén rostokat, és öregíti a bőrt, rákkeltő hatású.
UVA sugarak a szemre, míg az UVB sugarak a bőrre veszélyesebbek.
A napfény spektrumában nemcsak UV-A és UV-B található, hanem sokféle sugár,olyan is amelyiket pontosan még nem ismerünk.
OMSZ: UV- B sugárzás skálája
0,1-2,9 (gyenge): Csak az érzékeny bőrűeknek és a csecsemőknek kell védekezniük, 2-es index felett 11 és 15 óra között legfeljebb egy órát töltsünk a napon.
3,0-4,9 (mérsékelt): Kalap és napszemüveg használata már indokolt, 11 és 15 óra között 30-45 percet ajánlott napozni.
5,0-6,9 (erős): Fedetlen testrészekre már javasolt krémet kenni, 11 és 15 óra között 20-30 perc napozás egészséges.
7,0-7,9 (nagyon erős): Krém, kalap, szemüveg kell, a déli órákban húzódjunk árnyékba. 11 és 15 óra között 15-20 perc napozás megengedett, gyerekeknek még ennyi sem.
8,0 fölött (extrém): 11 és 15 óra között maradjunk árnyékban, még 15 percet se töltsünk napon.
Nap allergia:
Általában a pár napig tartó napozás után az arra érzékenyeknél apró, viszkető pattanások, kis dudorok és a kipirosodott területek nap allergiára utalhatnak. Ezt az allergiát jobbára az UVA sugárzás okozza. Egyesek szerint a nyaralás előtti hetekben érdemes E-vitamin tartalmú krémmel támogatni a bőr védelmét.
Szem védelme:
Használjunk UV szűrős napszemüveget, Általában a javaslat a 100%-os védelmet nyújtó szemüveg,mely UV-400-as jelzéssel kell,hogy rendelkezzen,mert a tévhittel ellentétben nem a szemüveg lencse sötétsége határozza meg a védelmet. Nemcsak szemüveg , ha nem kontaktlencse is létezik UV szűrős.
A napozás szabályai a megváltozott UV sugárzás miatt:
Mindig védjük magunkat a nappal szemben, akár sétálunk az utcán, vagy hosszabb autózásra, strandolásra készülünk, vagy nyaralunk..
Az UV sugárzás délidőben a legerősebb, ezért akkor lehetőleg teljesen kerüljük a napozást.
Figyeljünk az UV-B sugárzás adataira, ha napozni, vagy hosszabb szabadtéri programra készülünk.
A napozókrémet, lehetőleg fél órával a tervezett napozás előtt kenjük fel, majd később is ismételjük meg többször a napozás, strandolás ideje alatt..
Legyünk figyelmesek a különösen érzékeny testrészeinkre, mint az orr, száj, fül, lábfej, váll.
Használjunk mindig megfelelő UV szűrős napszemüveget, és tartózkodjunk sokat a napernyő alatt vagy árnyékban. Így is le lehet barnulni, igaz kicsit lassabban, de egészségesebben, és az eredmény is tartósabb lesz.
Nagyon figyeljünk a szabadban játszó gyerekek megfelelő sugárzás-védelmére.
Csecsemőket és kisgyerekeket pedig különösen óvjuk a Nap közvetlen besugárzásától.
Gondoskodjunk arról, hogy testük és fejük is védve legyen a napsugárzás ellen, és lehetőleg tartózkodjunk velük árnyékos helyen, a strandon is.
A különböző textíliák ultraibolya sugárzás áteresztése nagyon különböző lehet, vizes állapotban általában lecsökken. Szerezzünk be UV védelemmel ellátott ruhát, vagy legalább egy fehér pólót adjunk rájuk a strandon.
Különösen óvatosnak kell lenni a nappal szemben a betegeknek, időseknek és kismamáknak .
Ha gyógyszert szedünk, tájékozódjunk az orvosnál,vagy a gyógyszertárban,hogy milyen hatást válthat ki a napozás.
Köszönet Dr. Mészáros Ágnes bőrgyógyásznak.
Minden jog fenntartva.
