Hőség idején |
|
Hőség idején
Mit tegyünk hőség idején. Hasznos tanácsok kicsiknek nagyoknak.
Általános jó tanácsok a kánikula elviseléséhez.
• Védjük lakásunkat a felmelegedéstől (redőny, reluxa, ventilátor, klíma használata, napközben csukott ablak, éjszakai szellőztetés).
• Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, viszonylag hűvösben, besötétített szobában!
• A nagy melegben zuhanyozzon langyos vízzel akár többször is. Alkalmazzunk mentolos törlő kendőt az arcunk és karjaink felfrissítésére.
• Az idősebbek, főként ne a legmelegebb órákra időzítsék a bevásárlást, vagy a kertészkedést. Ha teheti, csökkentse a fizikai megterhelést. Teendőit inkább a reggeli esti időszakra tervezze.
• Ha sokáig tartózkodtunk a szabadban próbáljunk meg hűvös helyen tartózkodni legalább 1-2 órát, míg a szervezetünk lehűl. Természetes hűsölési lehetőségek, fürdők-strandok felkeresése.
• Aki hosszú hajat hord, tűzze fel, vagy kösse copfba, mert így a hát, nyak és a fejbőr is jobban szellőzik. A sportolást a kora reggeli, vagy késő esti órákra időzítsük.
• Ne hagyjunk az autóban gyermeket, állatot, napnak kitett területen hajtógázos sprayt, öngyújtót, akkuelemet, mert felrobbanhat és tüzet okoz.
• Ha hosszabb útra indulunk, a gépkocsiban vigyünk magunkkal - ha lehet hűtőtáskában - megfelelő mennyiségű folyadékot.
• A nagy kánikula a járművezetők szervezetét is nagyon megterheli, a reflexek tompulnak, tartsunk gyakrabban pihenőt, ha hosszabb útra indulunk.
Hőhullámnak nevezzük, ha 3 egymást követő napon a napi átlaghőmérséklet 26,6ºC felett van.
A kánikula leginkább veszélyezteti a csecsemőket és a fiatal kisgyermekeket, fiatalokat,
65 évnél idősebbeket, fogyatékosokat, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedőket. .
• Krónikus betegségben szenvedők bármilyen szokatlan panasz esetén kérjék ki kezelőorvosuk tanácsát. Gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten tárolja.
• Lázas betegség esetén fokozottan kell figyelni a folyadékpótlásra.
• Testünk az izzadás által hűl le, de a nagyon nagy hőségben elveszítheti ezt a képességét. Ezért gyorsan emelkedik a test hőmérséklete, ami hőgutához is vezethet. Ez az állapot, károsítja az agyat és más szerveket, néha akár halálos kimenetelű is lehet. Ilyen esetben hívjon segítséget. Amíg megérkezik a segítség, vigyük árnyékba, permetezzünk rá hideg vizet, vagy borogatással hűsítsük (csukló, boka, nyak) környékén. Ájult beteghez, hívjon segítséget.
Étkezési tanácsok
Kánikulában számoljunk azzal, hogy az izzadsággal és párolgással a folyadék veszteség jelentősen megnő. A folyadék veszteség mellett fokozott a só veszteség is. Ebben az esetben jelentős szerepet töltenek be a megfelelő ásványi anyag tartalommal rendelkező folyadékok. Nem csak a nátriumtartalmat kell pótolni, hanem a káliumot, a magnéziumot és a kalciumot is.
Igyunk: vizet, ásványvizet, teát, cukor és szénsavmentes üdítőt, paradicsomlét. A sok folyadékfogyasztás elengedhetetlen,és nem csak a gyógyszerszedés befolyásolja a leégést,hanem egyes kozmetikumoknak is lehet ilyen ilyen hatása .parfűm,testápoló,sőt gyógykrémek is,tehát ezeket sem jó napon tartózkodásnál használni.
Nemcsak szemüveg,kontaktlencse is van UV szűrős.
Együnk aludttejet, kefirt, joghurtot, leveseket. Étrendünk legyen párolt zöldségekben és gyümölcsökben gazdag.
Ne fogyasszon olyan innivalót, amely sok cukrot, koffeint vagy alkoholt tartalmaz és kerülje a nehéz zsíros ételeket.
Öltözködési tanácsok
A ruha szerepe és az árnyékban tartózkodás a legjobb védelem!A sok folyadékfogyasztás elengedhetetlen,és nem csak a gyógyszerszedés befolyásolja a leégést,hanem egyes kozmetikumoknak is lehet
Könnyű, világos színű, bő szabású pamut, illetve lenvászon alapanyagokból készült ruhaneműket hordjunk. Napos helyen viseljünk széles karimájú sapkát vagy kalapot és megfelelő napszemüveget.
Tanácsok kisgyermekes családok részére
Csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessünk! A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó teával kínálhatjuk őket. Soha ne hagyjuk gyermekünket zárt, szellőzés nélküli autóban még árnyékos területen sem, mert az autó belseje pár perc alatt is képes 50–60 Celsius fokra felmelegedni, és benne lévők hő sokkot kaphatnak.
• Védjük lakásunkat a felmelegedéstől (redőny, reluxa, ventilátor, klíma használata, napközben csukott ablak, éjszakai szellőztetés).
• Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, viszonylag hűvösben, besötétített szobában!
• A nagy melegben zuhanyozzon langyos vízzel akár többször is. Alkalmazzunk mentolos törlő kendőt az arcunk és karjaink felfrissítésére.
• Az idősebbek, főként ne a legmelegebb órákra időzítsék a bevásárlást, vagy a kertészkedést. Ha teheti, csökkentse a fizikai megterhelést. Teendőit inkább a reggeli esti időszakra tervezze.
• Ha sokáig tartózkodtunk a szabadban próbáljunk meg hűvös helyen tartózkodni legalább 1-2 órát, míg a szervezetünk lehűl. Természetes hűsölési lehetőségek, fürdők-strandok felkeresése.
• Aki hosszú hajat hord, tűzze fel, vagy kösse copfba, mert így a hát, nyak és a fejbőr is jobban szellőzik. A sportolást a kora reggeli, vagy késő esti órákra időzítsük.
• Ne hagyjunk az autóban gyermeket, állatot, napnak kitett területen hajtógázos sprayt, öngyújtót, akkuelemet, mert felrobbanhat és tüzet okoz.
• Ha hosszabb útra indulunk, a gépkocsiban vigyünk magunkkal - ha lehet hűtőtáskában - megfelelő mennyiségű folyadékot.
• A nagy kánikula a járművezetők szervezetét is nagyon megterheli, a reflexek tompulnak, tartsunk gyakrabban pihenőt, ha hosszabb útra indulunk.
Hőhullámnak nevezzük, ha 3 egymást követő napon a napi átlaghőmérséklet 26,6ºC felett van.
A kánikula leginkább veszélyezteti a csecsemőket és a fiatal kisgyermekeket, fiatalokat,
65 évnél idősebbeket, fogyatékosokat, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedőket. .
• Krónikus betegségben szenvedők bármilyen szokatlan panasz esetén kérjék ki kezelőorvosuk tanácsát. Gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten tárolja.
• Lázas betegség esetén fokozottan kell figyelni a folyadékpótlásra.
• Testünk az izzadás által hűl le, de a nagyon nagy hőségben elveszítheti ezt a képességét. Ezért gyorsan emelkedik a test hőmérséklete, ami hőgutához is vezethet. Ez az állapot, károsítja az agyat és más szerveket, néha akár halálos kimenetelű is lehet. Ilyen esetben hívjon segítséget. Amíg megérkezik a segítség, vigyük árnyékba, permetezzünk rá hideg vizet, vagy borogatással hűsítsük (csukló, boka, nyak) környékén. Ájult beteghez, hívjon segítséget.
Étkezési tanácsok
Kánikulában számoljunk azzal, hogy az izzadsággal és párolgással a folyadék veszteség jelentősen megnő. A folyadék veszteség mellett fokozott a só veszteség is. Ebben az esetben jelentős szerepet töltenek be a megfelelő ásványi anyag tartalommal rendelkező folyadékok. Nem csak a nátriumtartalmat kell pótolni, hanem a káliumot, a magnéziumot és a kalciumot is.
Igyunk: vizet, ásványvizet, teát, cukor és szénsavmentes üdítőt, paradicsomlét. A sok folyadékfogyasztás elengedhetetlen,és nem csak a gyógyszerszedés befolyásolja a leégést,hanem egyes kozmetikumoknak is lehet ilyen ilyen hatása .parfűm,testápoló,sőt gyógykrémek is,tehát ezeket sem jó napon tartózkodásnál használni.
Nemcsak szemüveg,kontaktlencse is van UV szűrős.
Együnk aludttejet, kefirt, joghurtot, leveseket. Étrendünk legyen párolt zöldségekben és gyümölcsökben gazdag.
Ne fogyasszon olyan innivalót, amely sok cukrot, koffeint vagy alkoholt tartalmaz és kerülje a nehéz zsíros ételeket.
Öltözködési tanácsok
A ruha szerepe és az árnyékban tartózkodás a legjobb védelem!A sok folyadékfogyasztás elengedhetetlen,és nem csak a gyógyszerszedés befolyásolja a leégést,hanem egyes kozmetikumoknak is lehet
Könnyű, világos színű, bő szabású pamut, illetve lenvászon alapanyagokból készült ruhaneműket hordjunk. Napos helyen viseljünk széles karimájú sapkát vagy kalapot és megfelelő napszemüveget.
Tanácsok kisgyermekes családok részére
Csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessünk! A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó teával kínálhatjuk őket. Soha ne hagyjuk gyermekünket zárt, szellőzés nélküli autóban még árnyékos területen sem, mert az autó belseje pár perc alatt is képes 50–60 Celsius fokra felmelegedni, és benne lévők hő sokkot kaphatnak.
A javasolt tanácsokat nagy gondossággal állítottuk össze,de ennek ellenére mindenki saját felelősségére és belátása szerint alkalmazza !
